【材料】跑步真的会让腿变粗吗？是你的跑步方式不对

发布时间：2024年05月15日

应该脚跟先着地，然后慢慢过渡到前脚掌。

前脚掌先着地是短跑的做法，不仅会刺激小腿肌肉，而且会使膝关节的压力增加。

控制好跑步时间，一般分钟-小时即可，还要根据自己的身体状况进行调整，防止过度运动造成肌肉疲劳。

跑步真的会让腿变粗吗？ 很多人都认为跑步会让腿变粗，理由是“短跑运动员的腿部都很粗”。

跑完以后要做放松运动，例如拉伸腿部，拍打腿部肌肉，用冷水和热水交替给腿部沐浴等。 .跑步以后不要大吃大喝，要注意均衡饮食。 健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

短跑的时候身体会进入无氧运动状态，不但不消耗脂肪，而且还会使肌肉变得越来越壮实。 而长跑运动属于有氧运动，要消耗很多脂肪，也不会生成肌肉。 短跑运动员经常进行训练，每天做很多无氧运动，之后又吃很多高的食物，促进肌肉生成，所以腿变得又粗又壮。 长跑运动员每天消耗的脂肪很多，腿部的脂肪少了，而且因为锻炼，使腿部的曲线变紧致，所以腿很细。 因此跑步虽然可以让腿变粗，但是也可以瘦腿。 怎样跑步才不会让腿变粗？ .做好准备运动，通过热身能使身体比较快进入运动锻炼的状态，提高运动的效率，就能减少运动量，防止过量运动带来的腿部。

跑步的时候不要先用前脚掌着地。

确实，很多短跑运动员的腿部肌肉都很发达，但是很多长跑运动员的腿却很细，那么跑步到底会不会让腿变粗呢？ 跑步会不会让腿变粗，其实和跑步的方式有关。